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2023-08-28 13:41:00
２．肌トラブルと腸内環境
最近ではたくさんの情報が手に入るようになり
美肌＝食事改善というのが当たり前になってきました。
ですが、逆に情報過多になりすぎ「これを毎日摂ったらいい！」「これが肌荒れに効く！」と
プラスすることを重視しすぎている方も多いのかな。という気もします
私も良いといわれるものは片っ端から試し、
確かに一時的に良くなることはあるものの不安定な日々が何年も続きました。
まず、炎症している肌に必要なことは与えすぎることではなく【引く】こと。
おすすめしない食材３つ
①白砂糖 ②小麦粉 ③乳製品
この３つ、加工食品にはかなりの確率で使われているので完全に絶つというのは
この先永遠に自炊、もしくは信頼できるシェフにおまかせということになるので無謀です。笑
ですが、日々当たり前のように食べていた朝食のパンをお米に変えてみる。
パスタをそばに変えてみる。焼き菓子を和菓子に変えてみる。
とちょっとした工夫で始めることができますよ(^^♪
日本人の腸にはやはり日本食が一番適応しています。
上記を控えるだけで肌トラブルの７割は改善できると思っています。
それは肌だけでなく心も変わります。
もっと柔らかく健やかな肌に(^_-)-☆
まず、【引く】ことに意識を向けて肌の炎症を抑えてみませんか？